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瘦身粥有哪些類型? 六款瘦身粥教你輕松減肥
來源: | 發布:2017-04-14 | 瀏覽:2700

喝粥是人們一直秉持的養胃的飲食之道。喝粥可以起到減低糖和淀粉、脂肪的攝取。粥水分多,淀粉量少,不會輕易發胖。那么瘦身粥種類有哪些呢?下面小編為你介紹六款瘦身粥吧。

苡仁紅薯粥

材料:苡仁30克,紅薯300克,糯米100克。

做法:將苡仁洗凈,紅薯削皮切塊,與糯米異煮成粥。

功效:苡仁為健脾利火之榀,番薯熱驢低,有歉窮的纖維素,有刮油減肥,健脾胃、降血脂的功效。

紅豆黑米粥

材料:黑米、紅豆、青豆、黃豆、花生、紅棗

做法:用溫水清洗100克黑米、50克紅豆、少許青豆、黃豆、花生和紅棗,然后放入鍋中,加適量清水熬成粥即可。

功效:黑米營養價值高,易飽腹,紅豆利小便、消脹、除腫、止吐。紅豆搭配黑米煮成粥,既能為人體補充豐富的營養成分,還可消腫減肥。

魚肉粥

材料:魚肉、生菜、粳米、蔥花

做法:將魚肉洗凈后去皮去骨剁碎,生菜洗凈切碎。將粳米淘洗干凈浸泡片刻。然后,將粳米倒入鍋中熬煮。水開后,再將魚肉倒入鍋中。鍋中水分變少,即可倒入生菜。待粳米煮熟,熄火前撒上鹽和蔥花便可。

功效:魚肉脂肪少,而且能夠滿足“肉食”者們的胃口。

黃豆芝麻粥

材料:黃豆100克(洗浸泡火中半天),芝麻炒焦研粉(可買隱成的芝麻粉,超市有賣)20克。

做法:先用黃豆煮粥,可減高湯(罐搭亦可),粥滾后再減入芝麻粉、鹽調味即可。

功效:拒有補肝腎、潤五臟、滋養皮膚,使己面色紅潤光澤、降血脂、血糖、延年益壽等。

曲米粥

材料:神曲15克,炒谷芽麥芽、焦山楂各10克,大米100克。

做法:先將神曲搗碎,加水煎汁。取汁適量,再加入大米粥中,煮沸后便可食用。

功效:可健脾胃、促消化;適用于消化不良、食積難消、噯腐吞酸、脘悶腹脹、大便溏泄等。

銀耳蓮子粥

材料:糯米50克、大米50克、蓮子50克、無核金絲棗50克、銀耳5克、冰糖50克、清水1.5升

做法:將糯米、蓮子清洗干凈,浸泡1小時;無核金絲棗浸泡半小時;銀耳洗凈,去掉根部黃色部分,撕成小朵,浸泡十幾分鐘;鍋中放水,水沸后將糯米、大米、蓮子放入鍋中,大火煮沸,小火繼續煮20分鐘;放入銀耳、金絲棗煮20分鐘,再放入冰糖煮至融化即可。

功效:銀耳富有天然植物性膠質,加上它的滋陰作用,長期服用可以潤膚,并有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效。另外銀耳中的膳食纖維可助胃腸蠕動,減少脂肪吸收,從而達到減肥的效果。

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